Ավստրալացի սննդաբան Լիեն Ուորդը խոսել է նիհարելիս դիետաների վտանգի մասին: Այս մասին հայտնում է Daily Mail- ը:

Ըստ մասնագետի՝ քաշ կորցնելու համար անհրաժեշտ է ակտիվ նյութափոխանակություն, իսկ երկարատև դիետաներով ու քաղցած մնալով՝ այն դանդաղում է: «Երբեմն նյութափոխանակությունը բարելավելու համար հարկավոր է ավելի շատ ուտել, ազատվել կալորիաների պակասուրդից և մի քանի կիլոգրամ հավաքել, որպեսզի նորից նիհարեք», – ասում է նա:

Նյութափոխանակությունն արագացնելու համար Ուորդը խորհուրդ է տալիս սպիտակուցներ օգտագործել յուրաքանչյուր կերակուրի հետ, խուսափել կալորիականության պակասից, մարզվելիս կշռվել և ամեն օր լավ քնել: «Երբ ճիշտ եք սնվում, կանոնավոր մարզվեք և լավ քնեք, ձեր նյութափոխանակության մակարդակը լավը կլինի», – բացատրել է նա:

Ուորդը նշել է, որ մարդիկ մեկ գիշերվա ընթացքում յոթից ինը ժամ քնի կարիք ունեն, և կարևոր է ոչ միայն տևողությունը, այլև՝ հանգստի որակը: Ավելի լավ քնելու համար նա խորհուրդ է տալիս սահմանափակել կապույտ լույսը քնելուց առաջ և չքնել ուտելուց կամ ալկոհոլ օգտագործելուց անմիջապես հետո: